CERCA DI FAR MOVIMENTO OGNI ORA. USA LE SCALE AL POSTO DELL'ASCENSORE E CAMMINA MENTRE SEI AL TELEFONO. PASSEGGIA VELOCEMENTE PER ALMENO 15 MINUTI DUE VOLTE AL GIORNO:DOPO PRANZO E DOPO CENA ( a Casa Carolina hai la passeggiata sul mare di fronte, non accampare scuse).
PRATICA IL TUO SPORT PREFERITO PER ALMENO UN'ORA TRE VOLTE A SETTIMANA. USA SEMPRE LA BICICLETTA ( Che Casa Carolina ti fornirà ) PER I TUOI SPOSTAMENTI .
RICORDA DI BERE ALMENO DUE LITRI DI ACQUA AL GIORNO, E, SOLO PER GLI ADULTI BERE ANCHE UN BICCHIERE DI VINO ROSSO ( rosso, rosso ) AL GIORNO..
TRASCORRI PIU’ TEMPO ALL'ARIA APERTA , NEL VERDE, IN SPIAGGIA, IN MONTAGNA O AL MARE.
SI PUO' STUDIARE , GIOCARE E SOPRATTUTTO OZIARE ( come ci piace !! ) ANCHE SULLA SPIAGGIA O IN UN PARCO.
MANGIA UN PO' DI TUTTO E NON FARTI! MAI MANCARE ALMENO DUE PORZIONI DI ORTAGGI E TRE DI FRUTTA AL GIORNO (ti suggeriamo noi dove acquistarla).
SFRUTTA AL MEGLIO IL TEMPO LIBERO: MENO TV, MENO INTERNET, MENO FACEBOOK e/o TWITTER E PIU' MOVIMENTO SONO LA SOLUZIONE IDEALE. (A Casa Carolina hai il mare ed una lunga la spiaggia di fronte)
PUOI MIGLIORARE LE TUE ABITUDINI ALIMENTARI SENZA RIVOLUZIONARLE: PER ESEMPIO. PROVA A RIDURRE (poco, poco) LE PORZIONI.
